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1 心血管病

生活方式不好,当心心血管疾病找上门!

发布日期:2017-09-28来源:浏览:567次 分享到:

秋季有三防

防乏、防燥、防心血管病

据统计

心血管疾病正是威胁人们健康的头号杀手

每年死于心血管疾病的人数多于其它死因……

世界卫生组织公布的《2012世界卫生统计报告》显示,心血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等非传染性疾病已成为21世纪人类最大的健康威胁,每年导致3600多万人失去生命。我国心血管疾病的发病和死亡率也一直呈持续上升阶段,全国心血管病患者大约有2.3亿人,每年死于心血管病的约300万人,几乎每死亡3个人中就有1人是心血管病,平均每小时心血管病死亡340人

中国居民主要疾病死亡率,预防心血管疾病

什么是心血管疾病?

一般而言,心血管疾病是指由于高血压、高血脂、糖尿病、血液黏稠、动脉粥样硬化等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。

动脉粥样硬化

心血管疾病的发病基础是动脉粥样硬化,主要是由于动脉管壁增厚变硬、失去弹性和管腔缩小,堵塞导致血液不能流入心脏或大脑。

动脉粥样硬化的风险人群都有哪些?

导致动脉粥样硬化的危险因素与遗传相关,但同时也会受到生活方式的影响。不管遗传背景多么好,不健康的生活方式都会导致疾病的发生和发展。


睡眠不足6小时,发生高血压风险达35%↓

睡眠不足与心血管疾病年轻化密切相关。长期压力大可以引起血压高或动脉硬化,长期心跳过快的人的寿命也比心跳慢的人要短一些。

充足睡眠,预防心血管疾病


每天吸2~4支烟,患心肌梗死概率增50%↓

吸烟是导致心血管疾病高发的首要因素,每天吸2~4支烟比从不吸烟者患心机梗死概率增高50%,吸20~40支则患心机梗死概率增加8倍。


每年约10万人,死于二手烟疾病↓

我国每年有100多万人死于吸烟相关疾病,约10万人死于二手烟暴露导致的相关疾病。二手烟还包含40多种与癌症有关的有毒物质!

减少吸烟,预防心血管疾病


别吃太油腻↓

如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700-800克,一年就会增加体重近10公斤,吃得太油腻已经成为各种慢性病高发的罪魁祸首!


懒得动的人,是心脏病储备后备军↓

懒得动和久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血粘度升高,血液缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险

多运动,预防心血管疾病

不良情绪波动或导致心血管疾病↓

近年研究发现,心理因素与心脏疾病的发生和发展关系颇为密切,其危害并不亚于高血压、高血脂、高血糖、吸烟和肥胖等传统危险因素对引发心血管疾病的影响。


过量饮酒损害心脏↓

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱,致使血液流动不规则,增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。


心血管病固然可怕,

但不要慌,

我们有应对方法!

在日常生活中

做好以下预防工作

相信你一定会远离心血管疾病


原则一:避免高盐摄入 

食盐不仅是日常饮食必需的调味品,更可为人体提供必要的常量元素钠。然而,盐绝非“多多益善”食盐过量,易导致血压增高。如果血管长期处于高强度张力控制之下,会加速老化进程。因此,避免高盐摄入应成为维护血管健康的第一要务。


原则二:戒烟限酒

首先,必须戒烟。因为有确凿证据表明烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高,更可损害血管内膜。其结果不仅导致血中脂质成份增高,更易造成这些脂质在血管壁上沉积,引起动脉粥样硬化。

所有酒对人体都有相似的负面影响,包括损害神经系统、损害肝脏、损害胃肠道粘膜等。大量、长期饮用烈性酒会促进肝内胆固醇合成,使血中胆固醇及甘油三酯含量升高,从而导致动脉粥样硬化风险增高。


原则三:建立良好生活方式,早发现早干预

1.建立良好的生活方式

除了上述饮食原则外,良好的生活方式尚包括以下内容:每日坚持40至60分钟的有氧体育锻炼,可调节血液循环,增强血管的弹性;同时消耗体内多余的脂肪,减少脂质对血管的损坏。

2.保持良好情绪

保持良好的心态和轻松愉快的情绪,避免紧张、焦虑和忧郁等不良情绪对血管的损害。

3.早干预、早管理

出现问题及时就医,对心血管疾病做到早发现、早干预和早管理,以降低出现不良临床结局的风险。


原则四:限制胆固醇摄入

预防心脑血管疾病,每天胆固醇的摄入量要保持在300毫克以下,尽量不食用动物内脏,因为动物内脏属于高胆固醇的食物,有些动物内脏中的胆固醇含量甚至超过了3000毫克。

烟村低胆固醇猪肉,预防心血管疾病

烟村低胆固醇猪肉:

以湖南农业大学文利新教授为首的保健养猪创新团队为“低胆固醇功能性猪肉”这一新产业奠定了理论基础,“烟村低胆固醇猪肉”获得了2010年中国中部国际(湖南)农博会金奖,2011年湖南省第四届科技博览会科技创新金奖。“烟村低胆固醇、无抗安全猪肉”获得2013年度湖南省教职工科技创新奖一等奖。

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