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1 健康饮食

备孕第一步:调整好心理状态

发布日期:2020-01-14来源:浏览:263次 分享到:

保持乐观的情绪

怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪。

乐观心态

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保持良好的生活习惯

 生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱,适当搭配,以增加摄入量,保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利,应当戒除。

健康饮食资质认证

湖南烟村生态农牧科技股份有限公司用心服务母婴事业,用爱沉淀价值。“烟村婴幼儿、孕产妇系列冰鲜猪肉的研发及产业化”项目是文利新教授及其团队在保健养猪领域数十年潜心研究的产业化成果,真正做到了无激素、抗生素残留、无重金属污染、无农药残留、无致病原微生物。从源头上解决了婴幼儿、孕妇食用猪肉安全问题。

学习掌握孕育知识

要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现,就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间,母体为了适应胎儿生长发育的需要,全身各系统都会发生程度不同的生理改变,其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏,由此而出现兴奋与抑制间的不协调。

制定一套健身计划

整天呆在室内,这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。


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