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1 心血管病

三高人群精准营养建议

发布日期:2017-11-24来源:浏览:300次 分享到:

        (一)高脂血症和低胆固醇饮食        
        三高人群(高血糖、高血压和高血脂)均有高脂血症,其饮食要严格控制胆固醇的摄入量,每天不超过150毫克,建议采用烟村低胆固醇健康餐桌方案,不吃胆固醇含量高的食物如腰花、肝以及墨鱼、蟹等水产品。
        (二)维持理想体重和蛋白质精准摄入          
        维持理想且合适的体重(体重=身高-105),按0.8-1.2克/公斤体重标准摄入优质蛋白质,其中动物蛋白占2/3,猪肉占50%为宜。
        (三)饮食烹饪方法         
        三高人群饮食要清淡,烹饪方式以清蒸、水煮、炖、凉拌、涮、卤等为佳。
        (四)限钠补钾,补钙和磷        
        1.高血压人群要严格定时定量,每餐饮食按计划分量进食,不可任意增减,食盐摄入量6克以下为宜,适量补钾。

2.注意补钙和磷。最好用食补,如用烟村壮骨汤、烟村骨肉一家亲等进行钙、磷同补。
        (五)配合长期性且适当的运动
        (中速步行4000步)、药物和饮食的控制。


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